به نقل از همشهری آنلاین، مریم شیرافکن: دکتر ریچل پاول، متخصص تغذیه، می گوید این یکی از رایج ترین اشتباه هاست. چون وقتی غذا را فقط به عنوان جایزه ببینیم، رابطه مان با غذا ناسالم می شود.

غذا در اصل سوخت بدن است؛ برای انرژی، ترمیم و عملکرد بهتر.

در عین حال، غذا باید لذت بخش هم باشد. هیچ غذایی ذاتاً بد نیست و نباید فقط در شرایط خاص یا به عنوان پاداش خورده شود.

الگوی تغذیه سالم یعنی تعادل و تنوع، نه حذف یا تقدیس یک خوراکی خاص.

به جای خوراکی، پاداش هایی انتخاب کن که هم خوشحالت می کند و هم با هدفت هم راستاست، مثل:

لیست پاداش ها بساز: مثل لیست هدف ها، یک لیست پاداش داشته باش که همیشه چیزی برای ذوق زده شدنت باشد.

همراه پیدا کن: دوست، همکار یا هم تمرینی ات را در مسیر هدف و جشن گرفتن شریک کن. حمایت اجتماعی واقعاً مؤثر است.

لیستت را تازه کن: اگر پاداش ها دیگر هیجان انگیز نیستند، عوضشان کن. پاداش باید با هدف تو هماهنگ باشد؛ مثلا اگر بیشتر راه می روی، یک کفش خوب انتخاب عالی است.

غذا نباید تنبیه یا پاداش باشد. همه غذاها می توانند در یک سبک زندگی سالم جا داشته باشند، حتی خوراکی های محبوب تو.

اگر حس می کنی رابطه ات با غذا چالش دار شده، کمک گرفتن از متخصص تغذیه بهترین و امن ترین مسیر است. پزشک و تیم درمان هم می توانند همراهت باشند تا مسیر کاهش وزن سالم و پایدار بماند.