به نقل از همشهری آنلاین، آرش نهاوندی: میزان خطر ابتلای هر فرد به سرطان متفاوت است و به عواملی همچون ژنتیک، سابقه خانوادگی و مواجهه با عوامل محیطی بستگی دارد. اگرچه نمی توانید ژن های خود را تغییر دهید، اما می توانید کنترل بیشتری بر عوامل مرتبط با سبک زندگی داشته باشید که این می تواند در کاهش احتمال ابتلای افراد به سرطان سینه موثر باشد. ابتکار عمل در این زمینه بسیار ساده است. به کارگیری برخی عادت های سبک زندگی سالم می تواند خطر ابتلا به سرطان پستان (و به طور کلی سرطان) را، صرف نظر از ژن های شما، کاهش دهد. به گفته دکتر جنیفر لیتون، مدیر ارشد تحقیقات بالینی در مرکز سرطان ام دی اندرسون دانشگاه تگزاس، باید برای پیشگیری از سرطان بر این سه عادت مهم سبک زندگی تمرکز کرد:

عادت های ساده در سبک زندگی، نظیر آنچه گفته شد، می توانند تأثیر بسزایی در کاهش بر میزان خطر ابتلا به سرطان در شما داشته باشند. دکتر جولیا براک وی - مارچلو، متخصص سرطان شناسی پستان در مرکز سرطان مموریال اسلون کترینگ ، می گوید: برای افرادی که سابقه ابتلا به سرطان دارند نیز، چنین عادت هایی می تواند احتمال بازگشت بیماری را کاهش دهد.

تغذیه سالم، نخستین و مهم ترین موردی است که باید در اولویت قرار گیرد؛ لیتون این مفهوم را به عنوان داشتن یک رژیم غذایی متعادل و سرشار از مواد مغذی، با مصرف اندک غذاهای فوق فرآوری شده توصیف می کند.

هیچ رژیم غذایی واحد و مشخصی وجود ندارد که برای همه بی نقص باشد، اما متخصصان به طور کلی توصیه می کنند که به منظور کاهش احتمال ابتلا به سرطان سینه مصرف غذاهای کامل و گیاهی افزایش یابد و در مقابل، مصرف غذاهای فرآوری شده به ویژه گوشت های فرآوری شده و محصولات بسته بندی شده حاوی قند محدود شود. همچنین، آنگونه که سایت تودی بررسی کرده متخصصان سرطان معمولا الگوی رژیم مدیترانه ای را ترجیح می دهند.

لیتون می گوید وقتی صحبت از ورزش به میان می آید، تصور نکنید که باید به منظور کاهش خطر سرطان با سرطان سینهبلافاصله با تمام توان شروع کنید. او می گوید: منتظر شرایط ایده آل نمانید. اگر می توانید پنج دقیقه وقت بگذارید، همین کار را انجام دهید. این خیلی بهتر از انجام ندادن هیچ کاری است. هر زمان که می توانید، ورزش را در برنامه خود بگنجانید. فعالیت بدنی منظم به حفظ وزن سالم بدن کمک می کند، سلامت قلب و عروق را بهبود می بخشد و می تواند با افزایش سن، از سلامت استخوان ها پشتیبانی کند.

در نهایت، اگر سیگار می کشید یا الکل مصرف می کنید، به فکر ترک یا کاهش قابل توجه مصرف آن باشید. مصرف دخانیات خطر ابتلا به انواع مختلف سرطان، از جمله سرطان پستان را افزایش می دهد.