بررسی های جدید محققان نشان می دهد که خوابیدن بیش از 9 ساعت ممکن است برای سلامت شما از کم خوابی هم بدتر باشد.

به گزارش دیجیاتو به نقل از ساینس آلرت، خواب در کنار تغذیه و فعالیت بدنی یکی از ارکان اصلی سلامت انسان است. در طول خواب، فرایندهای فیزیولوژیکی مهمی در بدن رخ می دهد که به ما کمک می کنند هنگام بیداری عملکرد مؤثری داشته باشیم. این فرایندها شامل ترمیم عضلات، تثبیت حافظه و تنظیم احساسات هستند. بنیاد سلامت خواب استرالیا توصیه می کند که بزرگسالان هر شب بین 7 تا 9 ساعت بخوابند.

در بلندمدت، نداشتن خواب کافی و باکیفیت، یک عامل خطر عمده برای مشکلات سلامت به شمار می رود. کم خوابی با افزایش خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی مانند حمله قلبی و سکته مغزی، اختلالات متابولیک ازجمله دیابت نوع 2، مشکلات روانی مانند افسردگی و اضطراب، سرطان و حتی مرگ مرتبط است.

اما در یک مطالعه جدید، پژوهشگران نتایج 79 مطالعه دیگر را بررسی کردند که افراد را حداقل به مدت یک سال دنبال و تأثیر مدت زمان خواب بر خطر مشکلات سلامتی یا مرگ را اندازه گیری کرده بودند تا ببینند آیا اثری کلی در رابطه با خواب بیش از حد وجود دارد یا خیر.

محققان دریافتند افرادی که کمتر از 7 ساعت در شب می خوابیدند، در طول دوره مطالعه نسبت به کسانی که بین 7 تا 8 ساعت می خوابیدند، 14 درصد خطر مرگ بالاتری داشتند. این یافته چندان تعجب آور نیست. اما پژوهشگران همچنین کشف کردند افرادی که زیاد می خوابیدند، یعنی بیش از 9 ساعت خواب در شب، نیز خطر مرگ بالاتری داشتند: 34 درصد بیشتر از کسانی که بین 7 تا 8 ساعت می خوابیدند.

این یافته ها نتایج تحقیقات مشابهی در سال 2018 را تأیید می کند که 74 مطالعه قبلی را ترکیب کرده و خواب و سلامت شرکت کنندگان را در بازه زمانی حداکثر 30ساله دنبال کرده بود. آن مطالعه نشان داد خوابیدن بیش از 9 ساعت با افزایش 14 درصدی خطر مرگ در دوره مطالعه همراه بوده است.

این تحقیقات همچنین نشان داده اند که خوابیدن بیش از حد، یعنی بیشتر از نیاز بدن براساس سن فرد، با مشکلات سلامتی مانند افسردگی، درد مزمن، افزایش وزن و اختلالات متابولیک مرتبط است.