عرق کردن بیش از حد طبیعی، در اصطلاح پزشکی هایپرهیدروز (Hyperhidrosis) نام دارد که در زبان ساده به آن تعریق بیش از حد گفته می شود. حدود 5 درصد جمعیت جهان به این وضعیت دچار هستند؛ پس اگر فکر می کنید در این تجربه تنها هستید، سخت در اشتباهید.

به گزارش انتخاب به نقل از انلی مای هلث، شما و دوستتان در باشگاه، وزنه ی یکسانی را بلند می کنید، مسافت و شدت تمرین تان هم سطح است، هر دو یک ورزش را انجام می دهید. اما در پایان، دوستتان فقط کمی عرق کرده، در حالی که شما از سر تا پا خیس عرق شده اید. و بعد از سال ها فکر کردن به این موضوع، فقط با خود گفته اید همینه که هست و ادامه داده اید. اما حالا دوباره همان سؤال ذهن تان را مشغول کرده، با این تفاوت که این بار پاسخی برایش داریم.

پس چرا بعضی ها بیشتر از بقیه عرق می کنند و آیا می شود کاری برایش انجام داد؟ بیایید بررسی کنیم:

همان طور که گفتیم، تعریق بیش از حد به نام هایپرهیدروز شناخته می شود. این وضعیت حدود 5 درصد مردم جهان را درگیر می کند. اما برای اینکه بفهمیم چرا بعضی ها بیشتر عرق می کنند، باید اول سازوکار تعریق را بشناسیم.

به گفته ی شیلبا گواها، متخصص پوست در کلینیک Ace در پنجاب: بدن ما یک سیستم فوق العاده پیچیده است که برای هر ناهنجاری، سازوکار مخصوص خود را دارد.

فرض کنید در حال ورزش کردن هستید. در این حالت، دمای بدنتان—که معمولاً باید حدود 37 درجه ی سانتی گراد باشد—به طور طبیعی افزایش می یابد، چون کالری ها در حال سوختن هستند. حالا اگر عرق نکنیم، بدن شروع به داغ شدن بیش از حد می کند و ممکن است خود را از درون بپزد . بنابراین، وقتی بدن این افزایش دما را حس می کند، از طریق منافذ پوستی، مایع عرق را ترشح می کند تا دما را به حالت نرمال برگرداند.

این فرآیند را تنظیم دمای بدن (ترمورگولاسیون) می نامند که به بدن کمک می کند تا دمای خود را متعادل نگه دارد.

گواها می افزاید: این مایعی که ما آن را عرق می نامیم، حدود 99 درصد از آب تشکیل شده و همچنین حاوی نمک (سدیم و کلر)، مقدار کمی پتاسیم، اوره، اسید لاکتیک، و مقادیر اندکی از مواد معدنی و ویتامین های دیگر است.

هیچ عامل واحدی وجود ندارد که میزان عرق کردن یک فرد را تعیین کند. در واقع، عوامل متعددی در این موضوع دخیل اند. به گفته ی دکتر گواها، برخی از این عوامل عبارت اند از:

• اندازه ی بدن: افرادی که جثه ی بزرگ تری دارند، گرمای بیشتری تولید می کنند. چون جابه جایی توده ی بدنی بیشتر، منجر به تولید گرمای بیشتر می شود، در نتیجه نیاز به تعریق بیشتری برای خنک شدن دارند.

• سن: با افزایش سن، بدن تحمل کمتری نسبت به گرما پیدا می کند. به گفته ی وبرت ، غدد عرق با افزایش سن دچار تغییر شده و توانایی بدن برای خنک شدن کاهش می یابد.

• توده ی عضلانی: عضله نسبت به چربی گرمای بیشتری تولید می کند. بنابراین، حتی اگر دو نفر وزن یکسانی داشته باشند، فردی که عضله ی بیشتری دارد، بیشتر عرق می کند.

• وضعیت سلامت: بیماری هایی مانند سرماخوردگی و آنفلوآنزا، و حتی اختلالات روانی مانند اضطراب و افسردگی، می توانند باعث افزایش تعریق شوند.

• هورمون ها: نوسانات هورمونی با افزایش دمای داخلی بدن همراه هستند. به همین دلیل، تعریق در دوران بارداری یا یائسگی افزایش می یابد.

• سطح آمادگی جسمانی: افراد ورزشکار و دارای آمادگی جسمانی بالا معمولاً بیشتر از دیگران عرق می کنند. احتمالاً دیده اید که ورزشکاران حرفه ای بیشتر عرق می کنند.

• عوامل بیرونی: طبق تحقیقات، عواملی مانند خوردن غذاهای تند، مصرف کافیین یا نوشیدنی های الکلی نیز باعث افزایش تعریق می شوند.

گواها چند راهکار برای کاهش تعریق ارائه می دهد:

استفاده از دئودورانت یا ضدعرق

پوشیدن لباس هایی از جنس پارچه های قابل تنفس

هیدراته ماندن یا مصرف آب کافی در طول روز

ترک سیگار

در صورت لزوم، مراجعه به پزشک برای درمان های پزشکی

عرق کردن بیش از حد نه تنها می تواند آزاردهنده و گاهی غیربهداشتی باشد، بلکه ممکن است باعث خجالت نیز شود. با این حال، بهتر است به یاد داشته باشید که تعریق یک فرایند طبیعی بدن است و خیلی از مواقع نمی توان کار زیادی برای متوقف کردن آن انجام داد.