| وقتی هورمون هایی که خواب، متابولیسم، استرس و سلامت باروری را تنظیم می کنند از تعادل خارج شوند، ممکن است با تغییرات خلقی، گرگرفتگی، نامنظم شدن قاعدگی یا رشد موهای زائد مواجه شوید. در ادامه با پنج دمنوش مفید برای حمایت از تعادل هورمونی آشنا می شوید: 1. چای سبز (Green Tea) چای سبز از گیاه Camellia sinensis به دست می آید (همان گیاهی که چای سیاه، اولانگ و سفید نیز از آن تهیه می شوند). چرا مفید است؟ سرشار از آنتی اکسیدان ها: چون چای سبز تخمیر نمی شود، مقدار بیشتری آنتی اکسیدان حفظ می کند. یکی از مهم ترین آن ها EGCG است که از متابولیسم و سلامت هورمونی حمایت می کند. بهبود حساسیت به انسولین: تحقیقات نشان می دهد چای سبز می تواند قند خون را کاهش داده و حساسیت به انسولین را افزایش دهد. مفید برای سندرم تخمدان پلی کیستیک: در افراد مبتلا به Polycystic ovary syndrome که با افزایش هورمون های مردانه، آکنه و قاعدگی نامنظم همراه است، مصرف منظم چای سبز (حداقل سه ماه) می تواند مفید باشد. تأثیر بر هورمون های جنسی: مطالعات بلندمدت نشان داده اند زنانی که سال ها چای سبز مصرف کرده اند، سطح استروژن متعادل تر، وزن کمتر و خواب بهتری داشته اند. در مردان نیز افزایش تستوسترون و بهبود خلق وخو گزارش شده است. چای سبز برای اغلب افراد ایمن است، اما ممکن است باعث تکرر ادرار یا ناراحتی خفیف معده شود. 2. دمنوش نعناع سبز (Spearmint Tea) دمنوش نعناع سبز از گیاه Mentha spicata تهیه می شود و به طور طبیعی بدون کافیین است. طعم آن ملایم تر و شیرین تر از نعناع فلفلی است. فواید احتمالی کمک به کنترل وزن و قند خون افزایش هورمون FSH و کمک به تخمک گذاری منظم کاهش تستوسترون در مبتلایان به Polycystic ovary syndrome و در نتیجه کاهش آکنه و موهای زائد روش دم کردن:یک قاشق چای خوری برگ خشک یا یک تی بگ را در یک فنجان آب داغ به مدت 5 تا 7 دقیقه دم کنید. اگر از برگ تازه استفاده می کنید (5 تا 10 برگ)، بهتر است قبل از دم کردن کمی آن ها را له کنید. 3. دمنوش پنج انگشت (Chasteberry Tea) پنج انگشت با نام علمی Vitex agnus-castus که به فلفل راهبان نیز معروف است، امروزه بیشتر برای کاهش علائم پیش از قاعدگی (PMS) استفاده می شود. کاربردها کاهش حساسیت سینه و علائم PMS کمک به تنظیم قاعدگی کاهش پرولاکتین و افزایش پروژسترون، که به بهبود فاز لوتئال (نیمه دوم چرخه قاعدگی) کمک می کند احتمال کمک به باروری برخی افراد از آن برای کاهش علائم یائسگی مانند گرگرفتگی استفاده می کنند، اما شواهد علمی محدود است. موارد منع مصرف:در دوران بارداری یا شیردهی، هنگام مصرف داروهای هورمونی، یا در صورت ابتلا به سرطان های وابسته به هورمون (پستان، رحم، تخمدان) نباید استفاده شود. 4. دمنوش مرزنجوش (Marjoram Tea) مرزنجوش با نام علمی Origanum majorana از خانواده نعناع است و حاوی ترکیبات آرام بخش و آنتی اکسیدانی مانند ترپن ها و فلاونوییدهاست. مزایا کمک به تعادل هورمون های باروری زنان کاهش هورمون های مردانه در مبتلایان به Polycystic ovary syndrome کاهش درد و خونریزی شدید قاعدگی کمک به تنظیم چرخه قاعدگی بهبود حساسیت به انسولین در برخی مطالعات کوچک این دمنوش طعمی ملایم و کمی نعناعی دارد. در دوران بارداری و شیردهی توصیه نمی شود. 5. دمنوش ریشه شیرین بیان (Licorice Root Tea) ریشه شیرین بیان از گیاه Glycyrrhiza glabra گرفته می شود. اثرات احتمالی: افزایش سطح کورتیزول و حمایت از عملکرد غدد فوق کلیوی داشتن ترکیبات گیاهی شبیه استروژن کاهش تستوسترون و کمک به مدیریت علائم Polycystic ovary syndrome احتمال کاهش گرگرفتگی در یائسگی (با شواهد متناقض) هشدار مهم: مصرف منظم شیرین بیان می تواند فشار خون را افزایش دهد، سطح پتاسیم را کاهش دهد و با داروهای قلبی یا کلیوی تداخل داشته باشد. پیش از مصرف مداوم، حتماً با پزشک مشورت کنید. دمنوش های گیاهی می توانند نقش حمایتی در تنظیم هورمون ها داشته باشند، به ویژه در شرایطی مانند PMS، یائسگی یا Polycystic ovary syndrome. با این حال، آن ها جایگزین درمان پزشکی، تغذیه سالم، خواب کافی و مدیریت استرس نیستند. اگر علائم هورمونی شدید یا پایدار دارید، بهترین کار مشورت با پزشک یا متخصص غدد است تا علت اصلی بررسی و درمان مناسب آغاز شود. منبع: سلامت نیوز | 
تله خودساخته ترامپ و گزینههای ایران / چرا تهران با ونزوئلا متفاوت است؟
آکسیوس: ترامپ با زلنسکی تلفنی گفتوگو کرد
دستیار ترکیهای سهراب کیست؟ کارنامه اوزجان بیزاتی مربی استقلال